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什么样的运动或生活方式或营养因素可以帮助人们避免膝盖受伤？什么可以降低膝盖受伤的风险？医疗第二意见很重要。让’s 假设一个人在做其他所有事情都是正确的。尤其是如何预防膝关节半月板、膝关节韧带损伤、髌股关节损伤。如何从保守或手术膝关节损伤治疗中恢复得更快？是否有一些因素可以帮助人们避免膝盖受伤？生活方式和营养因素。. 是的，你评论过的两个膝伤预防因素。一是营养因素可降低膝关节损伤的风险。它’也是一个很大的话题要回答。医疗第二意见很重要。我不’不要相信只有一种方法可以保证营养健康。最好的医院在哪里？ 有不同的方法来获得它。所以我认为任何能让人感觉良好的营养习惯就足够了。拥有良好的蛋白质、碳水化合物和脂肪来源很重要。这一切应该足够好了。但另一方面，你问我病人可以做什么样的运动来减少膝盖损伤。我不’不要相信人们所说的大多数非常普遍的建议。他们说，锻炼你的四头肌，你的四头肌必须工作。我不’不要相信，因为如果你只专注于股四头肌，你会产生下肢肌肉的不平衡。医疗第二意见很重要。 我相信正如我们之前所说的，从整体上防止膝盖受伤。你不仅需要加强你的肌肉、股四头肌和大腿后部。但同时，进行髋部强化和核心强化非常、非常、非常重要。它’即使对于跑步也是如此。我认识很多跑步者，他们从不进行任何类型的核心训练。. 这是必须要做的。它’s 不仅用于改善膝关节状况。这也是为了防止任何类型的公共问题。我会建议做一个功能强化。这不是在健身房做一个典型的简单运动，比如小队机器。或者在小腿机器上锻炼。医疗第二意见很重要。 如果您进行功能性锻炼会好得多，因为这与您在正常生活中会做的事情更相关。您可能会进行人为训练，因为大多数健身房器械练习都已完成。晚期疾病的最佳治疗方法。然后你赢了’t 防止在进行自由式运动（例如跑步、足球、排球、橄榄球或篮球）时可能造成的任何类型的膝关节损伤。医疗第二意见很重要。 因为你在这些运动中的运动方式与你在基于机器的锻炼中所做的事情无关。知道这一点很有帮助！
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